Будьте здоровы!

15:06 01/02/2018

24
На вопросы наших читателей отвечает доктор Салтанат Калимолдаева

Стрессы и память

 

- В школе и университете учёба мне давалась очень легко благодаря отличной памяти. Сейчас мне 42 года, и в течение последних 2 лет я заметила, что стала хуже запоминать, вплоть до того, что это отражается на моей профессиональной деятельности (работаю менеджером в крупной компании). Посоветуйте, как можно укрепить память.

Н. О., Алматы

- Действительно, в молодости не многие жалуются на плохую память. Мозг молодого человека быстро усваивает, перерабатывает и запоминает информацию благодаря хорошему состоянию сердца, сосудов и отсутствию хронических заболеваний. На детство и юность приходится пора обучения, это время регулярной интенсивной тренировки мозга, когда необходимо ежедневно запоминать большой объём сведений. С возрастом постепенно ухудшается мозговое кровообращение в результате атеросклеротического поражения сосудов.

Хронический стресс также негативно отражается на способности к запоминанию, потому что гормон стресса, кортизол, непосредственно влияет на гипоталамус - область мозга, ответственную за память. Особенно это касается женщин, у которых под воздействием кортизола снижается также выработка эстрогенов, улучшающих способность к запоминанию. Женщины, также в силу своей эмоциональности, «застревают» на своих переживаниях, продлевая тем самым стресс. Какие меры можно предпринять, чтобы улучшить память?

Прежде всего проверить уровень холестерина, а ещё лучше определить липидный спектр крови. Необходимо контролировать уровень артериального давления. Чтобы уменьшить стрессовую нагрузку, сосредоточьтесь на решении проблем, которые вы действительно можете решить, и не обращайте внимания на проблемы, находящиеся вне зоны вашей компетенции. Отличный способ борьбы со стрессом - активная физическая нагрузка, улучшающая также кровообращение головного мозга (особенно полезны приседания). Большое значение имеет полноценный ночной сон в хорошо проветриваемом помещении. Наш мозг на 80% состоит из воды, поэтому очень важно избегать обезвоживания - выпивайте ежедневно не менее 1,5-2 литров тёплой воды. Исключите напитки, содержащие кофеин (крепкий чай, кофе, газированные напитки), т. к. кофеин подавляет выработку фермента фосфодиэстеразы, улучшающего концентрацию внимания.

И самое главное, это регулярные интеллектуальные тренировки - изучение иностранных языков, заучивание наизусть стихов, песен, нужной вам информации, чтение художественной литературы с последующим пересказом.

 

Орехи провоцируют герпес

 

- У моего сына периодически появляется т. н. «лихорадка» на губах - герпес. Он заметил, что провоцирует герпес употребление грецких орехов, которые он очень любит. С чем это может быть связано и можно ли совсем избавиться от этой напасти?

Е. Прокопенко, Алматинская область

 

- Вирус герпеса I типа, который вызывает поражение кожи губ, носа, встречается у 96-100% населения. Избавиться от вируса невозможно. Клинические проявления герпетической инфекции - болезненные пузырьки на коже губ и лица, которые впоследствии нагнаиваются и ссыхаются в корочки, возникают далеко не у всех, несмотря на то, что вирус определяется практически у всех. Это связано с генетической предрасположенностью. Появление пузырьков свидетельствует о периоде репликации - активного размножения вируса. В остальное время он «спит», т. е. находится в состоянии провируса. А вот то, как часто у человека обострятся вирус герпеса, характеризует состояние его иммунитета.

Некоторые продукты на самом деле могут провоцировать рецидивы инфекции - это орехи, семечки, томаты, мясо цыплят - содержащие аргинин. Продукты с богатым содержанием лизина (молочные продукты, яйца, картофель, ростки злаков), напротив, способствуют скорейшему выздоровлению.

Если герпес обостряется чаще чем 2-3 раза в год, необходимо обратиться к иммунологу.

 

Соблюдайте баланс!

 

- Хотелось бы услышать ваше мнение об изотониках. Нужно ли их использовать во время интенсивных физических тренировок профессиональным спортсменам и любителям?

А. Бойко, Усть-Каменогорск

 

- Изотонические напитки (изотоники) - это растворённые в воде электролиты (калий и натрий). Эти растворы обычно не содержат углеводы и не имеют пищевой ценности. Их предназначение - восстановление водно-солевого баланса, ведь во время тренировок организм спортсмена теряет большое количество жидкости при потоотделении и в процессе дыхания. Для предотвращения обезвоживания используются изотоники, если тренировки длятся более 60 минут и в случае сильного потоотделения. Изотоники не только восполняют жидкость, но и удерживают ее в кишечнике и стимулируют чувство жажды. В то время как употребление воды устраняет жажду.

Коммерческие изотоники, помимо электролитов, могут содержать витамины и углеводы (мальтозу или глюкозу). Как употреблять изотоники? В начале тренировки можно выпить небольшое количество напитка, затем через каждые 15 минут выпивать по 125 мл, при этом общее количество изотонического раствора не должно превышать 0,5-1 литра в день. Производственные изотоники достаточно дороги, но можно приготовить напиток для тренировки и в домашних условиях - половинку чайной ложки соли, 4 чайные ложки сахара и сок одного лимона, растворить в 0,5 л кипяченой воды.

 

Откуда у ребёнка седина

 

- Недавно я заметила у своего младшего сына (ему 4 года) несколько седых волос на голове. Это сильно меня встревожило, ведь в нашей родне ни с моей стороны, ни со стороны мужа раннего поседения ни у кого нет. С чем это может быть связано?

А. Маврова, Актау

 

- Единого мнения насчёт причины появления седых волос у детей и молодых людей нет. В отдельных случаях имеет место генетический фактор. Некоторые учёные видят причину в загрязнении окружающей среды, эндокринных нарушениях организма, в частности дисфункции щитовидной железы. Я полагаю, что, скорее всего, имеет место дефицит железа, некоторых микроэлементов (меди и цинка), а также витаминов и белка, которые могут быть вызваны глистной инвазией.

Прежде всего необходимо обследовать ребёнка для исключения железодефицитной анемии и паразитарных заболеваний. Ни в коем случае нельзя выдергивать седые волоски во избежание дальнейшего распространения.

 

Альцгеймер и сигарета

 

- У нас медицинская семья - мы с мужем оба врачи. Несмотря на это, муж никак не может бросить курить. Он прекрасно осведомлён обо всех пагубных последствиях курения, но успокаивает себя тем, что курение предотвращает риск возникновения болезни Альцгеймера. Так ли это?

Н. Дина, Алматы

 

- На самом деле в интернет периодически вбрасываются сведения, что никотин якобы предотвращает появление болезни Альцгеймера - тяжёлой и неизлечимой формы старческого слабоумия, приводящей в конечном итоге к полному распаду личности. Но последние крупномасштабные исследования, проведённые учёными из исследовательского фонда Кайзера в американском городе Окленд, показали, что курение не только не снижает риск возникновения болезни Альцгеймера, но, напротив, многократно увеличивает его. В эксперименте участвовали 21 123 человека. Риск развития болезни Альцгеймера у лиц, выкуривавших 2 и более пачки сигарет в день, возрастал на 157%, риск сосудистой деменции увеличивался у курящих на 172%.

Эксперты считают, что мифы о предотвращении болезни Альцгеймера посредством курения распространяются при активном содействии табачных компаний.

Необходимо также учитывать тот факт, что частота болезни Альцгеймера резко увеличивается с возрастом, поражая 0,03% людей в возрасте 60-69 лет, 3,1% - 70-79 лет и 10,6% - 80-89 лет. А курение, как известно, сокращает среднюю продолжительность жизни человека на 10-15 лет, и многие курильщики в силу этого просто не доживут до болезни Альцгеймера.

 

Скрежет зубовный

 

- Можно ли решить проблему зубовного скрежета? В нашей семье скрипят зубами во сне мой муж и оба моих сына (14 лет и 5 лет). Особенно сильно скрежещет зубами муж, мне даже кажется, что он сотрёт свои зубы в порошок. Это болезнь или наследственная особенность?

О. Керимбекова, Кзылорда

 

- Это не заболевание, а синдром, именуемый бруксизм. Проявляется внезапно возникающими многократными приступами скрежета зубов во сне. Встречается у 1-3% взрослого и детского населения.

В качестве общепринятых причин называются стрессовые ситуации, нарушения сна, энурез, повышение внутричерепного давления. Собственный клинический опыт позволяет связать этот довольно неприятный синдром с наличием в организме паразитов, чаще всего гельминтов.

В тяжёлых случаях бруксизм может сопровождаться головными болями, болями в челюстях, звоном в ушах, головокружениями и т.п.